12月26日，龙门客栈资料库2019年秋季第14期（总第48期）青联学术午餐会在中心校区举行。本周午餐会邀请山东省精神卫生中心精神科副主任医师李翠鸾老师为学院教师讲授“压力和情绪管理”，学院近20名青年教师参加午餐会。

午餐会上，李翠鸾老师指出，现代社会快节奏的生活方式往往使人承受巨大压力，这对个人的情绪、生理、行为乃至整个社会带来诸多负面影响，因此做好压力和情绪的管理十分必要。随后，李老师主要从压力的涵义、来源、压力存在的意义、压力的双重作用、缓解压力的策略等多个方面讲授了压力和情绪的管理方法。她指出，压力是环境要求一个人作出选择或改变时的个人感受；是对未知事件悲观解释的结果；是面临威胁时的本能反应。压力主要来源于家庭、工作、社会和环境，个体的一生发展，每个阶段都需应付新的要求，没有压力，就没有成长。接着，李老师详细讲解了压力的四种预警信号——生理信号、情绪信号、精神信号、行为信号，以及缓解压力的反应性策略与积极行动策略。当面对压力时，李老师提倡通过食疗、运动、睡眠努力提升身体弹性；通过合理控制情绪、摒弃“绝对化”“过分概括化”等不合理的信念等方式提升心理弹性。另外，学会做好时间管理以消除时间性压力源、通过增加情感银行的存款和发展EQ消除遭遇性压力源、学会建立短期计划和目标设定以消除预期性压力源，保持童心与幽默感，怀着同理心沟通与合作，用积极的方式缓解压力、享受生活。

李翠鸾，山东省精神卫生中心精神科副主任医师，擅长睡眠障碍、心身疾病、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神科常见病的诊治和相应的心理治疗。

本次午餐会由龙门客栈资料库青联主办，旨在关注青年教师心理状况，提供缓解压力的方法与知识，服务青年教师健康发展。

文、图/董雪